Skocz do zawartości
IGNORED

Maszyna do ćwiczeń


Gość Cadam

Rekomendowane odpowiedzi

Spróbuj "TRX-a" - ciekawe linki do ćwiczeń, różne rzeczy z nimi można robić.

 

 

Miejsca nie zajmują, zabrać możesz wszędzie (tam, gdzie są drzwi, możesz montować "bezinwazyjnie") ;)

Na znanym portalu aukcyjnym, znajdziesz w "dobrej" cenie, chociaż uważaj na "ordynarne" podróbki...

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Żeby mięsień się rozwijał, musi pracować w różnych płaszczyznach pod zmiennym i coraz większym obciążeniem.

Domowe zabawki nie spełniają nawet podstawowych warunków do przeprowadzenia prawidłowego treningu siłowego

i obojętnie jakich niestworzonych historii od nasterydowanych osiłków w filmie reklamowym nie usłyszymy,

to nic nie zastąpi klasycznych ćwiczeń z klasycznymi ciężarami.

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Naukowe teorie mnie nie interesują. Zresztą kogo tu interesują? To jest forum dla audiofilów.
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Żeby nic nie wydawać i zobaczyć ile się ma samozaparcia proponuję trening "tabata" (google) z masą własnego ciała. Krótki i intensywny trening interwałowy. Można sobie odpowiednio skalować trening np. założyć na drążek gumę, w którą wkłada się stopę i jest łatwiej się podciągać, pompki w razie czego można w trakcie zmienić na wersję z kolan.... a jeżeli lubicie zmęczenie, ból, cierpienie, walkę z samym sobą, a po treningu wielką satysfakcje polecam każdemu crossfit :-)

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

już nikt nie wspomni o tym że bez diety z odżywkami itp. itd. nie da się wyglądać jak poława ludzi na filmikach - ćwicząc normalnie bez diety a w szczególności odżywek ( nie mówię tu o anabolikach ) nie da się za bardzo osiągnąć postury chyba że ktoś ma predyspozycje genetyczne

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

W odżywkach nie ma niczego czego nie znajdziesz w normalnym jedzeniu ;)

(jeśli chodzi o tzw. suplementy oczywiście, białka, gainery itp.)

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ale zjeść 2 gramy białka na kilogram ciała to wiesz ile kur i nabiału musisz obalić? Odżywki są raczej niezbędne jeśli komuś zależy na budowaniu mięśnia.

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Roksan Caspian m2, Epos m12.2,Cambridge Audio Stream Magic 6

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

W odżywkach nie ma niczego czego nie znajdziesz w normalnym jedzeniu ;)

Tylko że w "normalnym jedzeniu" jest co najmniej dwa razy więcej kalorii i ze sto razy więcej chemicznego syfu :)

 

Odżywki są raczej niezbędne jeśli komuś zależy na budowaniu mięśnia.

Oczywiście, że tak.

Samo przygotowanie oraz spożycie odpowiedniej ilości odpowiednio zbilansowanych posiłków zajmuje tyle czasu,

że człowiek musiałby nie spać i nie pracować, tylko w kółko gotować i żreć, a w międzyczasie jeszcze trenować.

Z uwagi na liczbę godzin z których składa się pojedyncza doba jest to zwyczajnie niemożliwe do wykonania.

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Naukowe teorie mnie nie interesują. Zresztą kogo tu interesują? To jest forum dla audiofilów.
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

To jest sprzęt dla prawdziwych twardzieli, a nie jakieś tam klimatyzowane salki :

 

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

spakojna spakojna - już im junia zamknie ten park!

wiecie ile unijnych przepisów złamano na tym placu?milion500sto900...

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Mój Lankasterze... Ryka... Ryki już nie ma...

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

spakojna spakojna - już im junia zamknie ten park!

wiecie ile unijnych przepisów złamano na tym placu?milion500sto900...

 

A mi się marzy właśnie taki park z takimi maszynami, ma to taki swój specyficzny surowy urok.

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ćwiczenie na takim sprzęcie powinno być traktowane jako próba samobójcza, przecież to aż się prosi o tragedię.

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Naukowe teorie mnie nie interesują. Zresztą kogo tu interesują? To jest forum dla audiofilów.
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

 

Tylko że w "normalnym jedzeniu" jest co najmniej dwa razy więcej kalorii i ze sto razy więcej chemicznego syfu :)

Parantulla, mój post o suplach miał wydźwięk pozytywny ;)

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ćwiczenie na takim sprzęcie powinno być traktowane jako próba samobójcza, przecież to aż się prosi o tragedię.

 

Te wszystkie kształtowniki, prowadnice itp, to są pewnie spokojnie przystosowane do obciążalności czołgów czy wagonów he he.

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Te wszystkie kształtowniki, prowadnice itp, to są pewnie spokojnie przystosowane do obciążalności czołgów czy wagonów he he.

Parantulla jest zbudowany jak lokomotywa i dla tego narzeka że to takie słabe he,he

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Duże osiągnięcia pojawiają się wyłącznie wtedy gdy oczekiwania są duże

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Polecam tynkowanie ręczne zaprawą cementowo-wapienną. Cena sprzętu 100zł.

leże :) - pivo sie należy :)

 

- to i ja polece - malowanie pędzlem ławkowym po raz pierwszy - tego położonego tynku - wapnem z emulsją i pokostem :)

- ławkowiec schodzi do zera po 3 dniach malowania :)

a kobra z każdym dniem większa (zmieniać rękę przy malowaniu żeby kobra była symetryczna :)

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Mój Lankasterze... Ryka... Ryki już nie ma...

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

A SEKSU czemu nikt nie poleca? również dobrze wpływa na budowę sylwetki jak i spalanie zbędnych kalorii, a zarazem daje dużo przyjemności ;)

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Pozdrawiam

Tomasz

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

do autora tematu: co chcesz osiągnąć tymi ćwiczeniami? Jeśli chcesz domowej siłowni to przynajmniej ławeczka i to z regulowanym skosem, sztanga prosta i łamana, sztangielki i koniecznie bloczek oraz drążek taki montowany w futrynę, nie zajmie to dużo miejsca ale pozwoli na trening ogólnorozwojomy

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Gość Cadam

(Konto usunięte)

do autora tematu: co chcesz osiągnąć tymi ćwiczeniami?

 

Chciałbym ćwiczyć dla poprawy kondycji nie tracąc czasu na oddzielne gimnastykowanie różnych partii ciała. No i parę kilo zrzucić też by się przydało.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ja bym tak potrzebował minimalnie z 20 kg rzucić ;(

 

Więc będę śledził postępy w temacie;)

Pozdr.

Tomasz

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Pozdrawiam

Tomasz

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

nie ma takiej maszyny która ćwiczy całe ciało na raz jednym ćwiczeniem, jeśli chcesz schudnąć to dieta, co do kondycji to pływanie, bieganie, pompki, drążek

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Chciałbym ćwiczyć dla poprawy kondycji nie tracąc czasu na oddzielne gimnastykowanie różnych partii ciała. No i parę kilo zrzucić też by się przydało.

 

Jeśli masz faktycznie bardzo słabą kondycję, to na początek polecam przysiady i pompki. Do pompek nie trzeba urządzenia, a do przysiadów potrzebny jest jakiś ciężar: na początek wystarczy 5L butla z wodą. Postaw sobie za cel 50 pompek i 50 przysiadów. Przysiady trzeba robić poprawnie, więc przeczytaj sobie dokładnie opisy. Butlę trzymasz oburącz na klacie.

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

To jest ostatnie wolne miejsce na forum na Twoją reklamę...

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Coś mi się wydaje, że po tygodniu słomiany zapał minął i tak samo będzie z zakupem maszyny, dwa trzy dni i do kąta :)

Na początek proponuję zainwestować 100 złotych w miesięczny karnet do dobrze wyposażonej siłowni

i po tym miesiącu zobaczysz czy coś z tego będzie czy raczej nie bardzo.

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Naukowe teorie mnie nie interesują. Zresztą kogo tu interesują? To jest forum dla audiofilów.
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Nie zapomnij o tym, że aby schudnąć, potrzebna jest dieta. Dieta to podstawa, bez tego możesz ćwiczyć a efektów wizualnych nie uzyskasz.

Nie chodzi o to żebyś katował się jakąś morderczą dietą tylko o zbilansowane posiłki. Oblicz sobie zapotrzebowanie kalorycznie. żeby chudnąć musisz mieć deficyt kaloryczny (na początek obetnij zapotrzebowanie o 200-300kcal. Ogranicz węglowodany w posiłku wieczornym i na początek to wystarczy.

Trening 3 razy w tygodniu. Najlepiej tak jak kolega pisał wyżej: Karnet na siłownie i systematyczne treningi + aeroby.

Ładna wiosna się nam zrobiła więc z bieganiem również nie ma problemu.

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Polecam ćwiczenie, które nazywa się burpees (wersję z całkowitym położeniem ciała na ziemi), zrobić np. setkę na czas, to ćwiczenie na wszystkie partie nie wymagające żadnego przyrządu. Do tego można jeszcze dodać skakankę.

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ja bym tak potrzebował minimalnie z 20 kg rzucić ;(

 

Więc będę śledził postępy w temacie;)

Pozdr.

Tomasz

 

przy normalnym treningu (orbitrek, rower) organizm zaczyna spalać tkankę tł. tak po 20 minutach od początku treningu. Czyli musiałbyś na tym sprzęcie dymać minimum 40 minut 3-6x w tygodniu. Nie wydaje mi się to możliwe w domu.

 

Prościej chyba dołożyć białka do tego, co jesz, bo rozłożenie/spalenie białka kosztuje 25kcal na 1g spożytego. W teorii wychodzi, że jeśli zjesz (dołożysz do tego, co jesz normalnie) 200g dietetycznie zrobionego mięsa albo 5 jajek, to jesteś 1000kcal lżejszy. Grunt, żeby robić to codziennie i nie kompensować np. piwkiem (jedno = 300kcal). No i w pewnym wieku obciążenie dla nerek może być niebezpieczne.

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dzięki za radę,

możesz wkleić link do produktu który polecasz .

A tak na marginesie, to ostatni raz piwo piłem, hmm w październiku albo listopadzie 2013r.

Pozdr.

Tomasz

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Pozdrawiam

Tomasz

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

możesz wkleić link do produktu który polecasz .

 

 

jakiego produktu? Ja tu nie piszę o jakichś odżywkach białkowych, tylko o zwykłej diecie wysokobiałkowej. Zwyczjnie do tego, co jesz, dokładasz produkty charakteryzujące się wysoką ilością białka i niską tłuszczy/cukrów i masz "kalorie ujemne" ;)

 

A ze sprzętami do aerobów po prostu tak jest, że trzeba dużo samozaparcia, żeby w domu coś wyrobić, bo tak jak pisałem, dopiero po 20 minutach organizm przechodzi w tryb spalania tkanki tł. Ja niczego nie polecam, bo się na tym nie znam i jeden taki grat w domu nie pomoże, bo trzeba na tym tyrać.

Ukryta Zawartość

    Zaloguj się, aby zobaczyć treść.
Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • Pokaż nowe odpowiedzi
  • Zarchiwizowany

    Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.



    • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

      • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
    • House of Marley Positive Vibration Frequency Rasta

      Patrząc na to, co lada moment zacznie wyprawiać się za oknem aż chciałoby się zanucić za nieodżałowanym Markiem Grechutą chociażby fragment niezwykle będącego na czasie utworu „Wiosna – ach to ty”. Dlatego też powoli, acz konsekwentnie warto przygotować się na prawdziwy wybuch zieleni a tym samym niemożność wysiedzenia w czterech „betonowych” ścianach. Jak to jednak w życiu bywa jeszcze się taki nie urodził, co … więc doskonale zdaję sobie sprawę, iż nie dla wszystkich pierwszy świergot ptaków j

      Fr@ntz
      Fr@ntz
      Słuchawki

      Czy płyty CD cieszą się jeszcze odpowiednią popularnością?

      W dzisiejszych czasach, ludzie coraz więcej rzeczy chętniej robią online. Odchodzi się od klasycznych rozwiązań, na rzecz nowatorskich rozwiązań. Ten stan rzeczy dotknął również branżę muzyczną. Normą jest, że artysta wydając nowy album, wypuszcza go również w wersji fizycznej, najczęściej w postaci płyt CD, które można zakupić w wielu sklepach. W opozycji do takich zakupów stoi oczywiście internet i rozmaite serwisy streamingowe, takie jak YouTube, czy Spotify. Warto się zastanowić czy, a jeśli

      audiostereo.pl
      audiostereo.pl
      Muzyka 33

      Marantz Cinema 30

      Choć z pewnością większość śledzących dział recenzencki czytelników zdążyła przyzwyczaić się do tego, że kino domowe gości u nas nad wyraz sporadycznie, to o ile tylko światło dzienne ujrzy coś ciekawego, to czysto okazjonalnie takowym rodzynkiem potrafimy się zainteresować. Oczywiście nie zawsze jest to klasyczny, przeprowadzany w zaciszu domowych czterech kątów test, jak m.in. w przypadku budżetowego, acz bezapelacyjnie wartego uwagi i po prostu świetnego Denona AVR-S770H, lecz również nieco m

      Fr@ntz
      Fr@ntz
      Systemy

      Indiana Line Diva 5

      Śmiem twierdzić, ze nikogo mającego choćby blade pojęcie o tym, co dzieję się wokół, jak wygląda rynek mieszkaniowy uświadamiać nie trzeba. Po prostu jest drogo, podobno będzie jeszcze drożej i tanio, to już było i nie wróci, a skoro jest drogo, to do łask wracają mieszkania o metrażach zgodnych z założeniami speców z lat 50-70 minionego tysiąclecia. Znaczy się znów aktualnym staje się powiedzenie „ciasne ale własne”. Dlatego też logicznym wydaje się popularność wszelkich rozwiązań możliwie komp

      Fr@ntz
      Fr@ntz
      Kolumny

      Bilety | DŻEM koncert urodzinowy| Koncert

      O wydarzeniu Kup bilet na koncert jednego z najważniejszych polskich zespołów bluesowych - zespołu Dżem! Grupa świętuje 40-lecie działalności, w związku z czym na koncertach na pewno nie zabraknie dobrze znanych przebojów, takich jak Wehikuł czasu, Whisky, Czerwony jak cegła czy Sen o Victorii. Dżem bilety na jubileuszowe koncerty już dostępne! O zespole Dżem Połączyli rocka, bluesa, reggae, country. Nagrali piosenki, które uwielbiają zarówno koneserzy, jak i niedzielni słuchacze

      AudioNews
      AudioNews
      Newsy
    ×
    ×
    • Dodaj nową pozycję...

                      wykrzyknik.png

    Wykryto oprogramowanie blokujące typu AdBlock!
     

    Nasza strona utrzymuje się dzięki wyświetlanym reklamom.
    Reklamy są związane tematycznie ze stroną i nie są uciążliwe. 

    Nie przeszkadzają podczas czytania oraz nie wymagają dodatkowych akcji aby je zamykać.

     

    Prosimy wyłącz rozszerzenie AdBlock lub oprogramowanie blokujące, podczas przeglądania strony.

    Zarejestrowani użytkownicy + mogą wyłączyć ten komunikat.