Szlachetne ZDROWIE - skuteczne i naturalne sposoby oraz metody życia w zdrowiu.

[Miroslav1]

33 minuty temu, Riczi75 napisał:

 

"Dieta ketogeniczna zakłada się, że tłuszcze powinny stanowić około 80-90% dostarczanej energii. Pozostałe 10-20% mają stanowić białka i węglowodany łącznie. SUMIENNE (słowo klucz) stosowanie diety wywołuje stan nazywany ketozą, który przyczynia się do spalania zapasów tłuszczu z organizmu ". 

Nie zależnie czy od ćwiczeń czy nie . Oczywiście ruch jak najbardziej wskazany .

....koleżanka stosowała tą dietę i zrzuciła ponad 10kg (nie pamiętam ile jej to zajęło) ....oczywiście ćwiczenia też były i to dość intensywne....od kilu miesięcy ma wagą którą chciała 56kg ale nadal ogranicza i to maksymalnie węglowodany....

...jeszcze jedno.....te same ćwiczenie stosowała ale bez tej diety - nie dało pożądanego efektu, dlatego przeszła na tą dietę....

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Riczi75]

9 minut temu, Miroslav1 napisał:

....koleżanka stosowała tą dietę i zrzuciła ponad 10kg (nie pamiętam ile jej to zajęło) ....oczywiście ćwiczenia też były i to dość intensywne....od kilu miesięcy ma wagą którą chciała 56kg ale nadal ogranicza i to maksymalnie węglowodany....

Bo węglowodany nam sa niepotrzebne . Przynajmniej nie powinny stanowić podstawy naszej diety. 

Da się je ograniczyć do minimum i cieszyć się dobrym jedzeniem.

Moja córka upiekła dzisiaj chlebek keto 😉

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą ) Edytowane 25 Kwietnia 2021 przez Riczi75

[Less]

To znaczy chlebek bez mąki?

Ja też ograniczam węglowodany. Najlepiej udaje mi się to latem, gdy wcale nie jem pieczywa (no może prawie wcale), ale wtedy jest na rynku multum świeżych warzyw. Chleb bez mąki to chyba taki wegański kotlet? Nie lubię zamienników. Można żyć bez pieczywa.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Riczi75]

2 minuty temu, Less napisał:

To znaczy chlebek bez mąki?

Ja też ograniczam węglowodany. Najlepiej udaje mi się to latem, gdy wcale nie jem pieczywa (no może prawie wcale), ale wtedy jest na rynku multum świeżych warzyw. Chleb bez mąki to chyba taki wegański kotlet? Nie lubię zamienników. Można żyć bez pieczywa.

Mąka migdałowa , kokosowa lub na zmianę babka jajowata. 

Da się żyć bez chleba i ograniczyć spożycie węglowodanów .

Wszystko jest w naszej głowie . My , nieco starsze pokolenie wywodzimy się jeszcze ze starych nawyków i przyzwyczajeń . Mieliśmy jednak szczęście spożywać czystą nie modyfikowaną żywność . Dzisiaj jest to trudne

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą ) Edytowane 25 Kwietnia 2021 przez Riczi75

[toptwenty]

Tę grę przegrałeś.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Wsyćkie inne tyż.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Riczi75]

10 minut temu, toptwenty napisał:

Tę grę przegrałeś.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Wsyćkie inne tyż.

Pocieszaj się dalej .

 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[toptwenty]

Dlaczego niektórym ludziom bardzo trudno schudnąć, a jeszcze trudniej – utrzymać wagę po skutecznej diecie? 

Liczba komórek tłuszczowych po 20 roku życia nie ulega zmianie, a ponadto komórki te niezależnie od procesu chudnięcia co pewien czas ulegają odnowie. 

Okazuje się, że tłuszcz u dzieci i u dorosłych gromadzi się w różny sposób. Biolodzy przeprowadzili biopsję tłuszczu podskórnego z brzucha 687 pacjentów - zarówno tych szczupłych, jak i tych, którzy mają problemy z nadwagą. Naukowcy zapisywali przy tym wzrost, płeć i BMI (wskaźnik masy ciała) każdego człowieka. Po porównaniu otrzymanych danych z wskaźnikami u dzieci naukowcy doszli do wniosku, że liczba komórek tłuszczowych w organizmie rośnie do około 20 roku życia, a od tego wieku aż do śmierci prawie nie ulega zmianie.

Dzieci, które odżywiają się prawidłowo do około 20 roku życia, nie będą mieć w przyszłości problemów ze zdrowiem, jeżeli tylko otyłość nie jest w ich przypadku problemem genetycznym.

Organizm chroni białka i aminokwasy przed zużyciem do celów energetycznych. Korzysta z nich, kiedy już nie dysponuje żadnym innym źródłem energii, np. podczas ekstremalnych głodówek. Wówczas "organizm zjada sam siebie", zwykle zaczynając od mięśni.

„Odchudzam się. Koniec z tłuszczem!". Błąd! Tłuszcze w diecie są niezbędne. Pomagają działać innym składnikom, a nawet mogą sprawić, że będziesz mniej jeść! 

Zbyt mała podaż tłuszczów może powodować (zwłaszcza u kobiet) zaburzenia hormonalne, problemy ze skórą oraz niedobory witamin.

Warto wspomnieć, że tłuszcze mają również wysoki współczynnik sytości. Dlatego dodanie ich do posiłku pozwoli szybciej odczuć sytość i utrzymać ją na dłużej. Komponując swoją dietę należy zadbać, aby w każdym posiłku, oprócz źródła białka i węglowodanów, znalazły się również tłuszcze. 

 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Roxi]

Równie ważne jak zdrowie fizyczne jest psychika. Usilne udowadnianie własnej racji jest dowodem na zaburzenia mechanizmów obronnych źle ukształtowanych w dzieciństwie. Oprócz ograniczenia ilości węglowodanów warto również zadbać o wgląd we własne procesy psychiczne dzięki którym można podnieść własny komfort życia, rodziny i otoczenia. 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Riczi75]

3 minuty temu, Roxi napisał:

Równie ważne jak zdrowie fizyczne jest psychika. Usilne udowadnianie własnej racji jest dowodem na zaburzenia mechanizmów obronnych źle ukształtowanych w dzieciństwie. Oprócz ograniczenia ilości węglowodanów warto również zadbać o wgląd we własne procesy psychiczne dzięki którym można podnieść własny komfort życia, rodziny i otoczenia. 

Zgadzam się z tym stwierdzeniem .

Top20 wysil siè i postaraj przeczytać ze zrozumieniem. 

31 minut temu, toptwenty napisał:

Dlaczego niektórym ludziom bardzo trudno schudnąć, a jeszcze trudniej – utrzymać wagę po skutecznej diecie? 

Liczba komórek tłuszczowych po 20 roku życia nie ulega zmianie, a ponadto komórki te niezależnie od procesu chudnięcia co pewien czas ulegają odnowie. 

Okazuje się, że tłuszcz u dzieci i u dorosłych gromadzi się w różny sposób. Biolodzy przeprowadzili biopsję tłuszczu podskórnego z brzucha 687 pacjentów - zarówno tych szczupłych, jak i tych, którzy mają problemy z nadwagą. Naukowcy zapisywali przy tym wzrost, płeć i BMI (wskaźnik masy ciała) każdego człowieka. Po porównaniu otrzymanych danych z wskaźnikami u dzieci naukowcy doszli do wniosku, że liczba komórek tłuszczowych w organizmie rośnie do około 20 roku życia, a od tego wieku aż do śmierci prawie nie ulega zmianie.

Dzieci, które odżywiają się prawidłowo do około 20 roku życia, nie będą mieć w przyszłości problemów ze zdrowiem, jeżeli tylko otyłość nie jest w ich przypadku problemem genetycznym.

Organizm chroni białka i aminokwasy przed zużyciem do celów energetycznych. Korzysta z nich, kiedy już nie dysponuje żadnym innym źródłem energii, np. podczas ekstremalnych głodówek. Wówczas "organizm zjada sam siebie", zwykle zaczynając od mięśni.

„Odchudzam się. Koniec z tłuszczem!". Błąd! Tłuszcze w diecie są niezbędne. Pomagają działać innym składnikom, a nawet mogą sprawić, że będziesz mniej jeść! 

Zbyt mała podaż tłuszczów może powodować (zwłaszcza u kobiet) zaburzenia hormonalne, problemy ze skórą oraz niedobory witamin.

Warto wspomnieć, że tłuszcze mają również wysoki współczynnik sytości. Dlatego dodanie ich do posiłku pozwoli szybciej odczuć sytość i utrzymać ją na dłużej. Komponując swoją dietę należy zadbać, aby w każdym posiłku, oprócz źródła białka i węglowodanów, znalazły się również tłuszcze. 

 

To wszystko jakaś wklejka .

A jakieś własne kolegi doświadczenia i spostrzeżenia na temat diet wszelakich by kolega opisał ?

Czy tylko chodzi o kwestię udowadniania wszystkim że są głupi . Jak na razie to to słabe jest . 

 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[toptwenty]

15 minut temu, Riczi75 napisał:

Top20 wysil siè

Przy Tobie nie muszę. 

16 minut temu, Riczi75 napisał:

A jakieś własne kolegi doświadczenia i spostrzeżenia

I tak "wiesz" swoje. 

 

17 minut temu, Riczi75 napisał:

Czy tylko chodzi o kwestię udowadniania wszystkim że są głupi

Nie wszystkim. Pokaż wklejkę ze swoim wesołym tańcem na lotnisku.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Miroslav1]

....nic tak nie pobudza hormonu wzrostu jak głodówka - mam na myśli głodówkę pod kontrolą a nie taką wyniszczającą.....jeżeli ktoś twierdzi że organizm wtedy zajada mięśnie to się myli....to jest mit.....1kg tłuszczu chyba ma 8/9 tys kalorii (nie pamiętam dokładnie) ile trzeba głodówki przeprowadzić by spalić ten kg tłuszczu..

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą ) Edytowane 25 Kwietnia 2021 przez Miroslav1

[Roxi]

5 minut temu, Miroslav1 napisał:

le trzeba głodówki przeprowadzić by spalić ten kg tłuszczu..

Pomijając pierwsze dni w których utrata wagi potrafi wynosić 0,8-1 kg na dobę, to przy dłuższe głodówce spalasz około 200 gram na dobę. Po rozpoczęciu normalnej diety część wagi wraca. Jak wspomniałeś głodówce towarzyszy aspekt duchowy, a ten jest bezcenny. Głodówkę warto połączyć z wyciszeniem itp. Można spojrzeć na życie z innej perspektywy. W tym sensie można stwierdzić, że ta utrata wagi jest wartością dodaną do głodówki. 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Riczi75]

20 minut temu, toptwenty napisał:

Przy Tobie nie muszę. 

I tak "wiesz" swoje. 

 

Nie wszystkim. Pokaż wklejkę ze swoim wesołym tańcem na lotnisku.

Zaśmiecasz wątek . Brak ci szacunku i kultury , dlatego takich powinno się tępić.

Masz wyraźny problem ze swoimi emocjami.

A kolega Roxi dobrze to zebrał w całość.

Trzeba cie ignorować bo nie wart jesteś nawet funta kłaków .

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[toptwenty]

3 minuty temu, Riczi75 napisał:

kolega Roxi

Nie znam.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Miroslav1]

@Roxi, wychodzisz już z głodówki ? ....napisz kilka zdań jak przebiegła...były jakieś słabsze dni?...ile dni będziesz na samych sokach? ....przepraszam że tyle pytań ale ten temat cholernie mnie interesuje.....u mnie na wyjściu różnego rodzaju soki i zaczynam od zjedzenia pomidora - jak on mi wtedy smakuje 😉 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[toptwenty]

16 godzin temu, Miroslav1 napisał:

ile trzeba głodówki przeprowadzić by spalić ten kg tłuszczu

Po co głodówka w tym celu?

Wystarczy godzinami klikać pilotem przed TV... 😎

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Miroslav1]

5 minut temu, toptwenty napisał:

Po co głodówka w tym celu?

Wystarczy godzinami klikać pilotem przed TV... 😎

...tak jak wcześniej napisałem - głodówkę nie stosuję się by zrzucić wagę, to następuje przy okazji....ona ma  inne zalety....

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Roxi]

1 godzinę temu, Miroslav1 napisał:

@Roxi, wychodzisz już z głodówki ? ....napisz kilka zdań jak przebiegła...były jakieś słabsze dni?...ile dni będziesz na samych sokach? ....przepraszam że tyle pytań ale ten temat cholernie mnie interesuje.....u mnie na wyjściu różnego rodzaju soki i zaczynam od zjedzenia pomidora - jak on mi wtedy smakuje 😉 

Koniec głodówki. Wieczorem napiszę, teraz trzeba coś zarobić, bo pusta lodówka, a wilczy apetyt po poście 😃 

 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Krak_oN]

W dniu 25.04.2021 o 18:28, Miroslav1 napisał:

nic tak nie pobudza hormonu wzrostu jak głodówka

hormon wzrostu pobudza ciemność, a testosteron jasność.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą ) Edytowane 27 Kwietnia 2021 przez Krak_oN

[Roxi]

W dniu 26.04.2021 o 10:37, Miroslav1 napisał:

wychodzisz już z głodówki ? ....napisz kilka zdań jak przebiegła...były jakieś słabsze dni?...ile dni będziesz na samych sokach? ....przepraszam że tyle pytań ale ten temat cholernie mnie interesuje.....u mnie na wyjściu różnego rodzaju soki i zaczynam od zjedzenia pomidora - jak on mi wtedy smakuje 😉 

Tym razem przeszła mi głodówka bardzo lekko. Nawet już o niej nie pamiętam 😜 Jak we wszystkim kwestia praktyki. W czerwcu zrobię jeszcze jedną 7'mkę. Jak wspominałem teraz na pierwszym miejscu u mnie będzie przygotowanie się do głodówki aby nie mięć żadnych złogów i łatwo się oczyścić przed głodówką. W trakcie specjalnie nie byłem senny, ani osłabiony. Było mi zimno i tu znacznie pomaga sauna kilka razy dziennie. Aktywność fizyczna normalna, intelektualna wzmożona. Wyjście z postu przyspieszone. Tak się złożyła nie inaczej... natomiast jak mówisz. Należy wychodzić na sokach, następnie warzywa i owoce, później zupy i w następnych tygodniu pieczywo i mięso. Siedem dni, to nie jest specjalnie długi okres i organizm nie przestawił się w takim stopniu jak następuje to po 21 dniach i dłużej. Tutaj łatwo jest wrócić do normalnego funkcjonowanie i szybko odzyskać siły. Ogólnie bardzo jestem zadowolony. Jest to również wzrost samodyscypliny i świadomości. Utrata wagi 6 kg, dwa szybko wrócą. Tak więc wszystko bardzo na plus. Nadal jestem wielkim fanem głodówki. Dłuższych nie planuje. Łatwiej mi robić takie krótkie i częściej. Inaczej sprawa wygląda jak ktoś chce pozbyć się jakiejś choroby. To wtedy celem jest przejście przez kilka etapów przełomów kwasiczych. Kiedyś czytałem taką metaforę, że pierwszy przełom następujący w okolicach szóstego dnia to pozbycie się liści, kolejny łodyg, a dopiero trzeci korzeni itd. Wszystko sprawa motywacji... 

 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Miroslav1]

....po ilu dniach planujesz wprowadzić zupę? ....te 7mki są wyśmienite - nie za długo nie za krótko, w sam raz....faktycznie dobry trening samodyscypliny....za dwa tygodnie robię 7mkę.....tylko teraz  przygotuję się  przez kilka dni....

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Roxi]

12 godzin temu, Miroslav1 napisał:

....po ilu dniach planujesz wprowadzić zupę? ....te 7mki są wyśmienite - nie za długo nie za krótko, w sam raz....faktycznie dobry trening samodyscypliny....za dwa tygodnie robię 7mkę.....tylko teraz  przygotuję się  przez kilka dni....

Zupy już jem. Mój organizm szybko wraca po tych 7 dniach. Co innego po długim okresie. Tam, to faktycznie start musi być łagodny, bo można skończyć jak wielu więźniów obozów po wojnie „śmiercią z przejedzenia” 🙂

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą ) Edytowane 28 Kwietnia 2021 przez Roxi

[TomekL3]

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[toptwenty]

W dniu 28.04.2021 o 08:54, Roxi napisał:

Zupy już jem

Super.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[J.Jerry]

Stosuje takie ćwiczenie żeby oddychać przeponą 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )  W podobnym ustawieni jak na pierwszym zdjęciu nie ma innego wyjścia jak oddychać górą.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[TomekL3]

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[TomekL3]

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Jaro_747]

Ty się Tomek znasz na tym więc powiedz - lewatywa z czosnku to by COVIDa nie przegnała?

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[TomekL3]

Dosyć skuteczna jest wit c plus węgiel aktywny. Wspomaga układ odpornościowy i usuwa szybko toksyny ,,stworzone,, przez wirus. Dodałbym wit D3 ( 10000j) plus k2. Lewatywa z czosnku? Spróbuj, napewno poczujesz

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[jakub102]

 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )