Sprawność fizyczna po 50tce

[Gość rydz]

Około 10 lat wstecz 50 pompek na kciukach palcy, obecnie 15, niestety;)

Przypominam tylko kciuki!

 

<<Osiągnięcia sprawnosci fizycznej Koledzy, pisać, młodsi też oby szczerze:)

[stary audiofil]

Ale słaby wynik-tyle to robiłem po 60-tce jak byłem!!

[Gość rydz]

Witaj stary audiofilu, Pozdrawiam, nie wiem czy zrozumiales?:)

 

Witaj stary audiofilu, Pozdrawiam, nie wiem czy zrozumiales?:)

Tak zwani mieśniacy nie potrafią zrobić choć by jednej, ot taka młodzierz.

[cir]

rydzu piszesz całkiem jak młodzież

[stary audiofil]

Witaj,witaj

Ja nie młodzierz,tylko stażec))

ps.mam w piwnicy swoją siłownię-więc czasami coś tam robię.

[Gość rydz]

Cir ,wiesz slyszę ciagle żem młody, nie tylko od znajomych:)

 

Cir aaaaaa, sory za mlodzika:)

 

Aj stary złosliwku, zlosliwku:)

[mamel]

aaaa o sso chozii ?

 

aaa po pęćdziesiątce

 

aale po której !

[Gość rydz]

Aaaaj tam w setkach to piąąaąta.

[mamel]

attam, ludzie tyle nie żyją

 

chybba że na ryjj

[Gość rydz]

Naa świiński.

[mamel]

niee

świnia to z butelki pije

[Gość rydz]

Piąątaaaszusstttaaasiuuuddmm, dooobrrraaannoc.Poozzddrrraaaw

[mamel]

heja, to teraz na panienki

:))

[Gość rydz]

Aaaa i owszem ,sprawnosć fizyczna się przyda:)

[Gość dziadekwłodek]

Pompki po pięcdziesiątce - bezsensowny wysiłek! Bardziej przydatny jest masaż prostaty.;-)

[witek_z]

Mam gdzieś pompki te normalne czy te na kciukach, ważne jest co innego ("inny mięsień"), zresztą mamel o tym wspomnieł wyżej. :)

[Gość Cadam]

Po pięćdziesiątce najlepiej rozwija się mięsień piwny.

[liberas]

W dzisiejszych czasach pompki robi się na playstation.

 

No może nie dosłownie.

[modrzew47]

Pompki dobre są,bardzo dobre...do roweru.

[marcinw899]

przekroczenie 50 nie musi oznaczać brzuszyska do ziemi i prostaty wielkości gruszki :)

bierzcie się panowie do roboty to nie będzie narzekania ;-)

[Wojtek76]

pompki, przereklamowane cwiczenie, przysiady czy podciaganie na drazku, martwy ciag, to sa wartosdciowe cwiczenia angazujace wiele grup miesniowych. Ale to wszystko nic, bo do pelnej sprawnosci fizycznej potrzebny pelny trening.

Moze sie ktoremus z dziadkow ta rada przyda;)

[dzoni]

Oj nie zgodzę się, że pompki są przereklamowane...ważna jest technika ilość powtórzeń i serie...

[Wojtek76]

dzoni-jaka technike, jakie serie i jaka ilosc powt

orzen masz na mysli i jakie uzyskujesz po tym efekty? Chcialbym zaznaczyc mimo ,ze nie jestem po piedziesiatce to doswiadczenie w treningu mam;)

 

Pompki robie na kazdym treningu, na rozgrzewke od ponad 20 lat, jest wiele bardziej stymulujacych wzrost cwiczen czy poprawiajacych wytrzymalosc miesniowa. Sily jako takiej to wogole sie na nich nie zbuduje ( mowa o duzej sile). Wydolnosci absolutnie wogole.

 

 

Inna sprawa, ze cwiczenia nalezy robic wyminnie poniewaz cialo przystosowuje sie do danego cwiczenia przez co bodziec wywierany na miesnie przez to cwiczenie sie zmniejsza a co sie przez to rozumie efektywnosc samego cwiczenia spada. Jako zamiennik na pompki radzilbym sprobowac pompek na poreczach, jezeli ktos jest lekki to dodatkowo dowiesic sobie ciezar, tylko ostroznie z barkami, nie schodzic zbyt nisko. Ja iwem, ze mozna robic pompki przez 2 godziny i sie zmeczyc, ale przez ten sam czas mozna wykonac conajmniej kilkanoscie cwiczen i przecwiczyc cale cialo, do tego cwiczenia aerobowe co jest w przypadku Panow po 50 bardziej przydatne.

 

Witaj stary audiofilu, Pozdrawiam, nie wiem czy zrozumiales?:)

 

 

Tak zwani mieśniacy nie potrafią zrobić choć by jednej, ot taka młodzierz.

 

 

Miesniacy nie zrobia takiej pompki ani jednej poniewaz nie trenuja zeby zrobic, maja inne priorytety, a robienie pompek na kciukach nie jest zadnym wyznacznikiem sily miesni, tylko sily kciukow. Ty z pewnoscia rowniez nie dzwigniesz tyle co Ci miesniacy, ja zreszta takze nie dzwigam duzych ciezarow, ten etap mam za soba, skonczylo sie to kontuzja miesnia.

Tak wiec Panowie nie dowartosciowywac sie i patrzec na siebie, i jesli sie porownywac to do kogos kto trenuje to samo co my, np w przypadku rydza pompki na palcach.

[misiomor]

Pompki na kciukach to raczej dowód na niedożywienie w młodym wieku i w ogóle niską masę tułowia w porównaniu do palców, które dla odmiany rozrastają się od dużej ilości pracy fizycznej (tzw. dłonie murarza). W dawnych czasach numer kołnierzyka 42 to był kafar i byk...

 

PS. Obserwację tę poczyniłem kiedy mając 18 lat spróbowałem założyć ślubny garnitur Ojca, a właściwie marynarkę. Za cholerę nie chciał się dopiąć w klacie i to mimo że wśród rówieśników Ojciec uchodzi raczej za dość postawnego.

[Gość rydz]

<< Misiomorku, twój lekko złosliwy wpis odbył się po próbie?

No tak, lepiej tego nie robić.

Co do pierwszej części wpisu nie ma w nim krzty prawdy.

 

 

<< Wojtku zgadzam się z tobą w znacznej części co napisałeś.

 

Właściwie to tego tematu nie powinienem zakładać!

[dzoni]

>>Wojtek76

 

Pompki, pompkami podkreślam raz jeszcze...

Polecam to ćwiczenie, etap pierwszy, tyle, że dokładnie w taki sposób jak ten chłopek ćwiczy, tempo, serie, powtórzenia...

Sprawdź jak silny jesteś, i pochwal się, tylko bez ściemy proszę:)!!!(możesz wprowadzić to do swojego treningu, polecam)

Następnie etap drugi, albo może od razu w końcu jesteś osobą ćwiczącą:)

 

 

Ps. żadnej zaczepki, sprawdź i daj znać

Ps2 ma to sens tylko wtedy, gdy serie, tempo i ilość powtórzeń będzie identyczna

[bravo32]

Pompki nie są wcale przereklamowane. Moim zdaniem z przysiadami to najlepsze ćwiczenie wysiłkowo-kondycyjne jakie można zrobić w dowolnym miejscu. Jeśli ktoś nie ma czasu na siłownię aby wyrabiać sobie przede wszystkim siłę to polecam je za każdym razem.

 

Dodatkowo podciąganie się na drążku i brzuszki. Z tym że te ostatnie z wiekiem radziłbym ostrożniej bo łatwo sobie zrobić krzywdę wbrew pozorom.

 

No i obowiązkowo po jakimś czasie bieganie. Zacząć od nawet 500 metrów truchtem. Później stopniowo zwiększać dystans i prędkość. W sumie bardzo łatwo poprawia się wyniki. I najlepiej biegać z samego rana.

 

A jeśli ktoś ma czas to najlepszym sposobem jest pływanie byle częściej niż raz w tygodniu. A w uzupełnieniu do biegania to i raz na tydzień czy dwa wystarczy.

Pływanie jest według mnie najprzyjemniejsze ;-)

 

I jeszcze jedno. Po długim okresie przerwy pod żadnym pozorem się nie forsować. Ćwiczyć do momentu w którym jeszcze będziemy mieli siłę na 10% dystansu czy kilka ćwiczeń. Zostawiając pewien niedosyt na następny dzień mamy ponownie chęć do ćwiczeń a poza tym nie zrobimy sobie krzywdy i nie odłożymy sportu kolejny raz na dwa tygodnie z powodu kontuzji. Później oczywiście robimy odwrotnie i staramy się pobijać ostatnie wyniki ale że zawsze z głową.

[byca]

Same pompki to nic - można to porównać z codziennym skakaniem na skakance...Ogólna sprawność fizyczna , która przydaje sie w życiu tak często, że nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy - to jest to!

[bravo32]

I jeszcze jedno. Po 50-tce sam rower potrafi polepszyć kondycję. I jest stosunkowo mało obciążający dla organizmu.

[mamel]

po pięćdziesiątce to możecie sobie jeszcze pocwaniakować -:)))

zobaczymy za 10-15 latek

wtedy pompki będą dobrym wyzwniem, zwłaszcza nad młodym ciałem