Konfraternia morsów i/lub saunowiczów (foczek i/lub saunowiczek)

[piramidon]

24 września tego roku jest "Dniem Sauny"

Będzie się odbywał pod hasłem: Zdrowa przyjemność.

Tegoroczne reprezentatywne badanie stowarzyszenia wśród pasjonatów saun wykazało, które aspekty kąpieli w saunie są najważniejsze. Wynik pokazuje, że oderwanie od codzienności i powrót do zdrowia (52%) jest najwyższym priorytetem dla niemieckich gości saunowych. Na drugim miejscu wśród respondentów znalazły się naprzemienne bodźce gorące i zimne (18%). Trzecie miejsce w nominacjach podzieliło uczucie kąpieli w saunie nago i uczestnictwo w naparach widowiskowych zorientowanych na doświadczenie.

[piramidon]

Załączam relację z dzisiejszej kąpieli w przeręblu:

 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą ) Edytowane 9 Stycznia 2024 przez piramidon

[piramidon]

Orzeł wylądował

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[piramidon]

Z życia saunowego:

 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[piramidon]

Trochę teorii:

"Woda ma dużą pojemność cieplną i dlatego chłodzi ciało (również składające się głównie z wody) 14 razy bardziej niż powietrze o tej samej temperaturze. Wiemy, że najłatwiejszym sposobem na zmniejszenie temperatury ciepłej wody jest dodanie do niej zimnej wody. To samo dzieje się z naszym organizmem – polewając go zimną wodą, gwałtownie obniżamy temperaturę ciała. Aby podnieść temperaturę wody, która ma dużą pojemność cieplną, potrzebna jest ogromna ilość ciepła. Podobnie, aby podnieść temperaturę ciała osoby ważącej 70 kg zaledwie o 1°C, należy wydać 58 kcal. Można więc sobie wyobrazić, jak duży „kocioł” włącza się w naszym organizmie do produkcji produktów cieplnych, gdy nasze ciało zanurzymy na krótko w zimnej wodzie lub oblejemy tą samą zimną wodą. Badania przeprowadzone na morsach dały następujące wyniki. Przy krótkim pobycie (około 30 sekund) w bardzo zimnej wodzie (około 0°C) zużycie tlenu przez organizm gwałtownie (4–5 razy) wzrasta, oddech staje się bardziej aktywny, a aktywność mięśni wzrasta. Normalna temperatura ciała przywracana jest bardzo szybko – w ciągu 10-15 minut po kąpieli. Dreszcze lub drżenie na zimnie są przejawem odruchowej regulacji temperatury ciała poprzez zwiększenie produkcji ciepła w mięśniach. Stopień, w jakim dreszcze mogą zwiększać wytwarzanie ciepła, można zobaczyć na podstawie faktu, że sztuczna symulacja dreszczy zwiększa wytwarzanie ciepła o 200%. Ponadto wątroba i nerki odgrywają znaczącą rolę w termoregulacji chemicznej. Tak więc zaledwie 15 minut po zimnym prysznicu (lub, jak niektórzy mówią, szoku zimnym), system termoregulacji naszego organizmu przywróci nam pierwotny stan temperatury, ale stan zdrowszy i bardziej czujny. A wszystko to stanie się tylko dlatego, że w wyniku intensywnych procesów oksydacyjnych w organizmie (pamiętajmy, że zużycie tlenu wzrasta 4–5 razy) dwutlenek węgla i kwas mlekowy dostają się do krwi w dużych ilościach "

[szymon1977]

3 godziny temu, piramidon napisał:

"...zaledwie 15 minut po zimnym prysznicu..."

Kibicuję Wam morsy spod zimnego prysznica 🙂

 

Edytowane 8 Lutego 2024 przez szymon1977

[piramidon]

Podaję link do filmu omawiający leczniczy wpływ zimna na ludzki organizm:

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[YunnanTEA]

W dniu 8.08.2022 o 05:37, piramidon napisał:

Teraz jest najlepszy czas, by zacząć się przyzwyczajać do zimnej wody.

Potem można tak:

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

I te dwa cudowne dołeczki, jakby na nas uśmiechały 🙃

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą ) Edytowane 13 Lutego 2024 przez YunnanTEA

[piramidon]

Czy darmowy lód na rzece jest porównywalny z wypasioną krioterapią?

Poczytaj:

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

"Porównanie wpływu krioterapii ogólnoustrojowej i pływania w zimnej wodzie – morsowania..."

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[stench]

Pod koniec sierpnia byłem u wujka na działce nad jeziorem na wschodzie.

Wujek ma saunę opalaną drewnem 🙂 , 4 wejścia, przy pierwszym temp była 120, schładzanie w płynącej obok rzeczce.

[soundchaser]

W dniu 11.01.2018 o 19:17, czester15.30 napisał:

1. W trakcie seansów w saunie pijesz tylko minimalną ilość czystej wody Dajmy na to 200 gram . Nie pijesz soków . Gdy jest się w saunie , nerki pracują na podwójnych obrotach i nie można ich obciążać . Soki i uzupełnianie potasu po saunie . Jeśli np. będziesz pił w saunie sok pomidorowy , to bardzo ciężko będzie siedzieć .

 

2. Przerwy w saunie mają być odpowiednio długie . Na tym polega sauna .

 

3. Przed sauną dokładnie myjesz jakimś niemocno pachnącym środkiem . Do sauny wchodzisz czysty , a w przerwach i po płukarz się tylko czystą wodą ( wtedy będziesz miał " nawoskowaną " naturalnie skórę , równowaga łoju itd. , przez pory nie nałapiesz chemii ) .

 

4. Pierwszą seans zaliczasz na maksa ile da się posiedzieć i na pierwszej przerwie nie płuczesz się wodą , tylko czekasz aż sam powoli ostygniesz ( chodzi o zamykanie się porów, coś tam coś tam ) .

 

5. Dobrze jest mieć na głowie czapkę saunową lub nawet ręcznik . Wtedy komfortowo siedzi się . Bez nakrycia głowa może trochę boleć . Jeśli przegrzejesz głowę mogą nastąpić bardzo lekkie objawy jak byśmy byli długo na słońcu ( tak udar słoneczny to częściowe wyparowanie płynu mózgowego i brak amortyzacji )

 

6. Po saunie trzeba długo ostudzić się , wtedy nie będziemy pocić się po nałożeniu ubrań .

 

7. Można zastosować taką technikę : po całym cyklu wejść i wyjść dobrze ostudzamy się i wchodzimy jeszcze raz na krótko do sauny , minuta , najwyżej dwie , " obanić " się ( coś to daje , ale nie pamiętam co ) .

Niesamowity rytuał.

Ja korzystam z sauny na ogół po ćwiczeniach w siłowni.
Nic nie piję, tylko siedzę ok. 15 minut w dość wysokiej temperaturze, a gdy mam już dość i spocę się porządnie - wychodzę i idę pod zimny prysznic. Odczekuję ok. 5 minut i wchodzę ponownie. Siedzę tak długo jak mi się chce - 5 do 10 minut.
Po czym wychodzę, znów zimny prysznic i idę do domu na piwko. 😉

Ot, cała filozofia...

Aha... i nie morsuję, bo nie cierpię ekstremalnego zimna. No chyba, że to jest przyjemna zimna woda po gorącej saunie.

[piramidon]

Bardzo ciekawa publikacja:

"Związek między kąpielą w saunie a śmiertelnymi zdarzeniami sercowo-naczyniowymi i śmiertelnymi z jakiejkolwiek przyczyny"

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Podsumowanie:

"

Kąpiel w suchej saunie wydaje się bezpieczna, a nawet pacjenci, którzy wyzdrowiali z zawału mięśnia sercowego i pacjenci ze stabilną dusznicą bolesną lub niewydolnością serca, mogą kąpać się w saunie bez znaczących niekorzystnych skutków sercowo-naczyniowych.5,26 Jednak osoby podatne na niedociśnienie ortostatyczne powinny zachować ostrożność podczas kąpieli w saunie z powodu możliwego obniżenia ciśnienia krwi, które zwykle występuje natychmiast po kąpieli w saunie.2),5 

Tylko 1–2% nagłych zgonów miało miejsce w ciągu 24 godzin od kąpieli w saunie, przy czym większość z nich była niezamierzona, a spożycie alkoholu wraz z kąpielą w saunie było głównym czynnikiem przyczyniającym się do tych zdarzeń niepożądanych.4,27"

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[piramidon]

Każda sauna ma swój urok:

[piramidon]

Ach, jakie wzornictwo:

[piramidon]

"Już od wielu dekad mówi się o tym, że hartowanie organizmu, czyli przebywanie w niskich temperaturach, ma pozytywny wpływ na zdrowie w tym, wzmacnianie odporności, zwiększenie wydolności, a także poprawianie zdolności regeneracyjnych. W ostatnich latach badania na różnych organizmach modelowych wykazały, że niskie temperatury mogą wydłużać życie, spowalniać procesy starzenia się organizmu i zapobiegać rozwojowi chorób neurodegeneracyjnych, w tym choroby Alzheimera i Parkinsona.

Podsumowując, wyniki wykazały, że niskie temperatury regulują aktywację proteasomów. Co więcej, podobny efekt można osiągnąć również poprzez bezpośrednią genetyczną nadekspresję aktywatora. Oznacza to, że chorobotwórcze białka można by wyeliminować przy normalnej temperaturze ciała.

Jak widać, umiarkowanie niskie temperatury mają pozytywny wpływ na długość życia zarówno kręgowców, jak i bezkręgowców. Potwierdza to założenie, że obniżenie temperatury jest dobrze zachowanym mechanizmem ewolucyjnym. Warto jednak podkreślić, że spadek temperatury nie może być radykalny. Co ciekawe, temperatura ludzkiego ciała na przestrzeni wieków nieustannie się obniża – o ok. 0,03°C na dekadę.

„Uważamy, że wyniki te można odnieść do innych chorób neurodegeneracyjnych związanych z wiekiem, a także do innych gatunków zwierząt” – twierdzi prof. Vilchez, jeden z członków zespołu badawczego.

Czy odkrycie to może być kamieniem milowym na drodze do długowieczności? Temat ten skłania do optymistycznych prognoz, jednakże wymaga chłodniejszej analizy."...

Źrodło:

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[xetras]

Mocno wiało, chmury przewiało, wyszedłem na kąpiel (słoneczną).

Alfa i omega D³

W dniu 23.12.2024 o 12:13, piramidon napisał:

Czy odkrycie to może być kamieniem milowym na drodze do długowieczności?

Wieszcz Dick w Ubiku zawarł proroctwo 

Edytowane 25 Grudnia 2024 przez xetras
Poprawka

[piramidon]

4 godziny temu, xetras napisał:

Wieszcz Dick w Ubiku zawarł proroctwo 

Masz w formie pliku "Ubika"? 

[soundchaser]

Mam kartę FitProfit, więc aby ją wykorzystać maksymalnie praktycznie co dwa dni chodzę do siłowni na intensywny, ale krótki 30-40 minutowy trening wybranych grup mięśni, a później do suchej sauny. W pozostałe dni biegam i ćwiczę w domu. Czasem gram w halowego badmintona. Rower codziennie do pracy i z powrotem, poza zimą regularne długie wycieczki. 
Dzień bez ruchu dla mnie nie istnieje.

To jest recepta na zdrowie i długowieczność...oprócz oczywiście odpowiedniego odżywiania się.

[piramidon]

Zazdroszczę zaangażowania, też ćwiczę niemal codziennie - nie tak intensywnie. 

Saunowanie  to 6 do 10 wejść tygodniowo, czyli 2 lub 3 razy wyjścia do sauny tygodniowo.

Edytowane 25 Grudnia 2024 przez piramidon

[soundchaser]

22 minuty temu, piramidon napisał:

Saunowanie  to 6 do 10 wejść tygodniowo, czyli 2 lub 3 razy wyjścia do sauny tygodniowo.

Ponieważ ostatnio do sauny uczęszczam regularnie to wystarcza mi jednorazowe wejście na ok. 15 minut aż do porządnego spocenia się, a później zimny prysznic. Bywają takie wejścia, że temperatura jest bardzo wysoka...aż pieką mnie uszy, wtedy pocę się szybciej, ale i tak staram się wytrzymać te 15 minut.