Maszyna do ćwiczeń

[miniasy]

Spróbuj "TRX-a" - ciekawe linki do ćwiczeń, różne rzeczy z nimi można robić.

 

 

Miejsca nie zajmują, zabrać możesz wszędzie (tam, gdzie są drzwi, możesz montować "bezinwazyjnie") ;)

Na znanym portalu aukcyjnym, znajdziesz w "dobrej" cenie, chociaż uważaj na "ordynarne" podróbki...

[parantulla]

Żeby mięsień się rozwijał, musi pracować w różnych płaszczyznach pod zmiennym i coraz większym obciążeniem.

Domowe zabawki nie spełniają nawet podstawowych warunków do przeprowadzenia prawidłowego treningu siłowego

i obojętnie jakich niestworzonych historii od nasterydowanych osiłków w filmie reklamowym nie usłyszymy,

to nic nie zastąpi klasycznych ćwiczeń z klasycznymi ciężarami.

[konankombo]

Żeby nic nie wydawać i zobaczyć ile się ma samozaparcia proponuję trening "tabata" (google) z masą własnego ciała. Krótki i intensywny trening interwałowy. Można sobie odpowiednio skalować trening np. założyć na drążek gumę, w którą wkłada się stopę i jest łatwiej się podciągać, pompki w razie czego można w trakcie zmienić na wersję z kolan.... a jeżeli lubicie zmęczenie, ból, cierpienie, walkę z samym sobą, a po treningu wielką satysfakcje polecam każdemu crossfit :-)

[piter z]

już nikt nie wspomni o tym że bez diety z odżywkami itp. itd. nie da się wyglądać jak poława ludzi na filmikach - ćwicząc normalnie bez diety a w szczególności odżywek ( nie mówię tu o anabolikach ) nie da się za bardzo osiągnąć postury chyba że ktoś ma predyspozycje genetyczne

[justas32]

Zawsze te 15 kg z kałduna można zrzucić ... :-)

[pawcio]

W odżywkach nie ma niczego czego nie znajdziesz w normalnym jedzeniu ;)

(jeśli chodzi o tzw. suplementy oczywiście, białka, gainery itp.)

[hydrogen]

Ale zjeść 2 gramy białka na kilogram ciała to wiesz ile kur i nabiału musisz obalić? Odżywki są raczej niezbędne jeśli komuś zależy na budowaniu mięśnia.

[parantulla]

W odżywkach nie ma niczego czego nie znajdziesz w normalnym jedzeniu ;)

Tylko że w "normalnym jedzeniu" jest co najmniej dwa razy więcej kalorii i ze sto razy więcej chemicznego syfu :)

 

Odżywki są raczej niezbędne jeśli komuś zależy na budowaniu mięśnia.

Oczywiście, że tak.

Samo przygotowanie oraz spożycie odpowiedniej ilości odpowiednio zbilansowanych posiłków zajmuje tyle czasu,

że człowiek musiałby nie spać i nie pracować, tylko w kółko gotować i żreć, a w międzyczasie jeszcze trenować.

Z uwagi na liczbę godzin z których składa się pojedyncza doba jest to zwyczajnie niemożliwe do wykonania.

[mily]

To jest sprzęt dla prawdziwych twardzieli, a nie jakieś tam klimatyzowane salki :

 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

spakojna spakojna - już im junia zamknie ten park!

wiecie ile unijnych przepisów złamano na tym placu?milion500sto900...

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Krak_oN]

spakojna spakojna - już im junia zamknie ten park!

wiecie ile unijnych przepisów złamano na tym placu?milion500sto900...

 

A mi się marzy właśnie taki park z takimi maszynami, ma to taki swój specyficzny surowy urok.

[parantulla]

Ćwiczenie na takim sprzęcie powinno być traktowane jako próba samobójcza, przecież to aż się prosi o tragedię.

[pawcio]

 

Tylko że w "normalnym jedzeniu" jest co najmniej dwa razy więcej kalorii i ze sto razy więcej chemicznego syfu :)

Parantulla, mój post o suplach miał wydźwięk pozytywny ;)

[Krak_oN]

Ćwiczenie na takim sprzęcie powinno być traktowane jako próba samobójcza, przecież to aż się prosi o tragedię.

 

Te wszystkie kształtowniki, prowadnice itp, to są pewnie spokojnie przystosowane do obciążalności czołgów czy wagonów he he.

[ASURA]

Te wszystkie kształtowniki, prowadnice itp, to są pewnie spokojnie przystosowane do obciążalności czołgów czy wagonów he he.

Parantulla jest zbudowany jak lokomotywa i dla tego narzeka że to takie słabe he,he

[Krak_oN]

Jeszcze jeden link, miałem kiedyś fajne linki z tego parku ale nie wiem czy znajdę :

 

[Piotr_1]

Polecam tynkowanie ręczne zaprawą cementowo-wapienną. Cena sprzętu 100zł.

[mily]

Polecam tynkowanie ręczne zaprawą cementowo-wapienną. Cena sprzętu 100zł.

leże :) - pivo sie należy :)

 

- to i ja polece - malowanie pędzlem ławkowym po raz pierwszy - tego położonego tynku - wapnem z emulsją i pokostem :)

- ławkowiec schodzi do zera po 3 dniach malowania :)

a kobra z każdym dniem większa (zmieniać rękę przy malowaniu żeby kobra była symetryczna :)

[tomaszE]

A SEKSU czemu nikt nie poleca? również dobrze wpływa na budowę sylwetki jak i spalanie zbędnych kalorii, a zarazem daje dużo przyjemności ;)

[przemek_s]

do autora tematu: co chcesz osiągnąć tymi ćwiczeniami? Jeśli chcesz domowej siłowni to przynajmniej ławeczka i to z regulowanym skosem, sztanga prosta i łamana, sztangielki i koniecznie bloczek oraz drążek taki montowany w futrynę, nie zajmie to dużo miejsca ale pozwoli na trening ogólnorozwojomy

[Gość Cadam]

do autora tematu: co chcesz osiągnąć tymi ćwiczeniami?

 

Chciałbym ćwiczyć dla poprawy kondycji nie tracąc czasu na oddzielne gimnastykowanie różnych partii ciała. No i parę kilo zrzucić też by się przydało.

[tomaszE]

Ja bym tak potrzebował minimalnie z 20 kg rzucić ;(

 

Więc będę śledził postępy w temacie;)

Pozdr.

Tomasz

[przemek_s]

nie ma takiej maszyny która ćwiczy całe ciało na raz jednym ćwiczeniem, jeśli chcesz schudnąć to dieta, co do kondycji to pływanie, bieganie, pompki, drążek

[dd6]

Chciałbym ćwiczyć dla poprawy kondycji nie tracąc czasu na oddzielne gimnastykowanie różnych partii ciała. No i parę kilo zrzucić też by się przydało.

 

Jeśli masz faktycznie bardzo słabą kondycję, to na początek polecam przysiady i pompki. Do pompek nie trzeba urządzenia, a do przysiadów potrzebny jest jakiś ciężar: na początek wystarczy 5L butla z wodą. Postaw sobie za cel 50 pompek i 50 przysiadów. Przysiady trzeba robić poprawnie, więc przeczytaj sobie dokładnie opisy. Butlę trzymasz oburącz na klacie.

[parantulla]

Coś mi się wydaje, że po tygodniu słomiany zapał minął i tak samo będzie z zakupem maszyny, dwa trzy dni i do kąta :)

Na początek proponuję zainwestować 100 złotych w miesięczny karnet do dobrze wyposażonej siłowni

i po tym miesiącu zobaczysz czy coś z tego będzie czy raczej nie bardzo.

[Chester577]

Nie zapomnij o tym, że aby schudnąć, potrzebna jest dieta. Dieta to podstawa, bez tego możesz ćwiczyć a efektów wizualnych nie uzyskasz.

Nie chodzi o to żebyś katował się jakąś morderczą dietą tylko o zbilansowane posiłki. Oblicz sobie zapotrzebowanie kalorycznie. żeby chudnąć musisz mieć deficyt kaloryczny (na początek obetnij zapotrzebowanie o 200-300kcal. Ogranicz węglowodany w posiłku wieczornym i na początek to wystarczy.

Trening 3 razy w tygodniu. Najlepiej tak jak kolega pisał wyżej: Karnet na siłownie i systematyczne treningi + aeroby.

Ładna wiosna się nam zrobiła więc z bieganiem również nie ma problemu.

[konankombo]

Polecam ćwiczenie, które nazywa się burpees (wersję z całkowitym położeniem ciała na ziemi), zrobić np. setkę na czas, to ćwiczenie na wszystkie partie nie wymagające żadnego przyrządu. Do tego można jeszcze dodać skakankę.

[Chester577]

Skakanka nieźle daje po dupie :P

[bady]

Ja bym tak potrzebował minimalnie z 20 kg rzucić ;(

 

Więc będę śledził postępy w temacie;)

Pozdr.

Tomasz

 

przy normalnym treningu (orbitrek, rower) organizm zaczyna spalać tkankę tł. tak po 20 minutach od początku treningu. Czyli musiałbyś na tym sprzęcie dymać minimum 40 minut 3-6x w tygodniu. Nie wydaje mi się to możliwe w domu.

 

Prościej chyba dołożyć białka do tego, co jesz, bo rozłożenie/spalenie białka kosztuje 25kcal na 1g spożytego. W teorii wychodzi, że jeśli zjesz (dołożysz do tego, co jesz normalnie) 200g dietetycznie zrobionego mięsa albo 5 jajek, to jesteś 1000kcal lżejszy. Grunt, żeby robić to codziennie i nie kompensować np. piwkiem (jedno = 300kcal). No i w pewnym wieku obciążenie dla nerek może być niebezpieczne.

[tomaszE]

Dzięki za radę,

możesz wkleić link do produktu który polecasz .

A tak na marginesie, to ostatni raz piwo piłem, hmm w październiku albo listopadzie 2013r.

Pozdr.

Tomasz

[bady]

możesz wkleić link do produktu który polecasz .

 

 

jakiego produktu? Ja tu nie piszę o jakichś odżywkach białkowych, tylko o zwykłej diecie wysokobiałkowej. Zwyczjnie do tego, co jesz, dokładasz produkty charakteryzujące się wysoką ilością białka i niską tłuszczy/cukrów i masz "kalorie ujemne" ;)

 

A ze sprzętami do aerobów po prostu tak jest, że trzeba dużo samozaparcia, żeby w domu coś wyrobić, bo tak jak pisałem, dopiero po 20 minutach organizm przechodzi w tryb spalania tkanki tł. Ja niczego nie polecam, bo się na tym nie znam i jeden taki grat w domu nie pomoże, bo trzeba na tym tyrać.