Maszyna do ćwiczeń

[Gość Cadam]

Czy mógłby ktoś polecić jakąś maszynę do jednoczesnego ćwiczenia większości mięśni? Urządzenie typu stepper, orbitek lub coś podobnego.

[bady]

sztanga do martwego ciągu plus drążek do podciągania. Do tego jakieś filmy, jak ten martwy ciag robić prawidłowo, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Np. widzialem taki Pavla Tsatsouline. MC to po angielsku dead lift.

 

 

 

Ostatnio trafiłem na taką książkę i zaczynam ją ogarniać: Olivier Lafay - Trening siłowy bez sprzętu. Zwraca dużą uwagę na tzw. stretching - rozciąganie, bez którego robiąc ćwiczenia siłowe masz szansę na zostanie kaleką. Dobra książka i z tego co mi wiadomo, jedno urządzenie jej nie zastąpi.

 

Ogólnie jak chcesz się w coś takiego bawić, to warto poczytać. Człowiek nabiera świadomości, jak się nie nabawić kontuzji. A zrobić sobie krzywdę można na wiele sposobów i jest to łatwe.

[DeeS]

To chyba raczej orbitrek. Symuluje bieg a to właśnie podczas biegu większość mięśni pracuje. (O ile uczęszczanie na basen odpada.)

[4m]

W domu bardzo dobrze sprawdza się orbiterek, byle solidny, z sporym zapasem wagi max., czyli przenoszonych sił ;)

[Vlado]

To chyba raczej orbitrek. Symuluje bieg a to właśnie podczas biegu większość mięśni pracuje. (O ile uczęszczanie na basen odpada.)

Przerabiałem orbitreki szajs. Zalecam pływalnię. Samemu dobierzesz odpowiednie tempo pływania a wyporność idealnie zmniejsza ryzyko wyrządzenia sobie krzywdy. Wszelkie przyrządy są niestety kontuzjogenne.

Włodek.

[4m]

Włodek, dlaczego szajs?

[justas32]

Basen ...

[parantulla]

Czy mógłby ktoś polecić jakąś maszynę do jednoczesnego ćwiczenia większości mięśni? Urządzenie typu stepper, orbitek lub coś podobnego.

Co by to nie było wydasz minimum 1.000zł czyli dokładnie tyle samo ile byś wydał w ciągu roku na siłownię.

W trakcie pierwszego roku z siłowni rezygnuje ok. 95% osób, które pierwszy raz się zapisały.

Po upływie pierwszego roku (jeśli dotrwasz) będziesz potrzebował większej ilości urządzeń oraz większych obciążeń.

Tak czy inaczej (będziesz ćwiczył czy nie będziesz) zakup czegokolwiek do domu, to strata kasy i same kłopoty.

Sam mam u siebie zestaw hantli plus ławka do wyciskania plus komplet talerzy plus sztangi plus statywy...

za darmo chętnie oddam, byle ktoś mi to z chaty wyniósł, bo tylko bez sensu cały jeden pokój zajmuje, a ćwiczę i tak na siłce.

Tam masz wszystko, nie musisz kasy nie wiadomo ile wydawać ani się martwić gdzie to wszystko trzymać.

Pomijam już fakt, że jak ćwiczysz w domu, to albo dzisiaj nie mogę, albo dzisiaj mi się nie chce, albo jutro zrobię podwójnie, albo coś tam

i takie to zawracanie gitary tylko, że sprzęt kupiłem i już się lepiej czuję, bo przecież ćwiczę, a że tylko raz w tygodniu...

no to co, przecież w ćwiczeniach najważniejsza jest regularność :)

[DeeS]

Kiedyś uczęszczałem na basen codziennie. Siedziało się po całych dniach. Jak przychodziłem do domu, to ciągle czułem pod nosem jak faluje mi woda :)

Teraz mam w domu między innymi i orbitrek i... i nie pamiętam, kiedy ostatnio coś na nim ćwiczyłem.

[stench]

dobre i uniwersalne są wiosła z suwanym siedziskiem,

orbitrek też może być ale wymaga pilnowania się , żeby nie oszukiwać i pracować również rękoma a nie trzymać się wyłącznie pałąków.

 

lepszy sprzęt kosztuje tyle co roczny karnet na siłownię - więc .............

[misiomor]

W domu sens ma tylko sprzęt do aerobów - najlepiej rower eliptyczny żeby pracować rękami i nogami na raz. Maszyny do ćwiczeń siłowych musiałyby zająć co najmniej 100m² powierzchni żeby dało się ćwiczyć wszystkie mięśnie jak należy. Za to aeroby dobrze jest robić codziennie więc szkoda marnować czas na dojazd na siłownię.

[Vlado]

Włodek, dlaczego szajs?

Nadmiernie obciąża stawy kolanowe i biodrowe. W moim wieku to ważne. Wyrzuciłem dracha ;-) W Anglii basen i siłownia, w Polsce basen, a że mieszkam tuż pod Spałą to właśnie ten :-)

W.

[bady]

dobre i uniwersalne są wiosła z suwanym siedziskiem,

 

 

 

ale są tak straszliwie nudne, że porzygać się można.

[Gość wieslaw119]

Ergometr wioślarski.

[justas32]

W głowach się bogaczom poprzewracało ! Chcą płacić za bezdurne marnowanie własnej energii ...

 

A dali jazda na działkę - strzyc trawę, przycinać drzewa i krzaki, wybudować altankę, wyłożyć kostką lub kamieniem polnym ścieżki, poprawić ogrodzenie, zbudować drewniane ławki i stół a psu budę, przekopać ziemię, posadzić kwiatki i krzaki, opielić, pomalować ogrodzenie, bramę, furtkę. Roboty na kilka lat. A ci się wolą byczyć na siłowni albo w jakimś garażu.

 

Że też towarzysz Mao już nie żyje - on by się za was wziął kapitalistyczne golemy, bo widzę że wam się w dup..ch poprzewracało !!!

[bady]

y?

 

ktoś wie, o co justasiowi idzie?

 

niniejszym justaś osiągnąłeś poziom ironii onetu. Brawa dla tego pana!

[stench]

justas chyba pierwszy raz masz u mnie browara, choć ja kuźwa właśnie zmarnowałem pół godziny na głupawe przelecenie 5km.

[martens]

dobre i uniwersalne są wiosła z suwanym siedziskiem,

 

To fakt do ćwiczeń areobowych naprawdę dobre są, tak technicznie rozpatrując ....

w moim przypadku po zakupie jednak odkryłem pewną wadę tego typu sprzętu.

Pierwszy tydzień ćwiczyłem 3 razy, drugiego 2, trzeciego raz i od 3 lat stoją i się kurzą.

[justas32]

justas chyba pierwszy raz masz u mnie browara, choć ja kuźwa właśnie zmarnowałem pół godziny na głupawe przelecenie 5km.

Żebyś ty jeszcze na pocztę leciał - a nie po próżnicy ... :-(

[stench]

najlepsze aeroby w takim razie to trzymać browar i alko w piwnicy i zawsze jak najdzie ochota to trzeba trochę po schodach się poruszać

[dd6]

Do ćwiczeń siłowych potrzebne są hantle, sztanga, drążek, ławka i klatka do przysiadów. W sumie dość dużo i zwłaszcza ta klatka jest problematyczna., ale można w niektóre dni korzystać z siłowni, a resztę w domu.

 

Tego orbiterkiem zastąpić się nie da. Żeby wiedzieć czego się chce, a przede wszsytki nauczyć się techniki, to najlepiej najpierw pochodzić na siłownie, a potem kupować coś do domu, tak nie wcześniej jak po roku ćwiczeń.

 

Ćwiczenia siłowe są zdrowe, a jak chodzi o areoby, to najlepsze są długie spacery, pływanie, rower, góry.

[Ocasek]

Tu jest najlepsza "maszyna do ćwiczeń". Chodakowską i pochodne zostaw paniom.

 

Kup hantle, i ściągnij P90X lub P90X 2.

 

 

Do tego dieta.

 

"Do your best forget the rest"

[Gość wieslaw119]

W głowach się bogaczom poprzewracało !

...

A dali jazda na działkę

...

Że też towarzysz Mao już nie żyje

 

W d*pach się tym działkowiczom poprzewracało!

...

Postkomunistyczni obszarnicy...

...

No i dobrze, że czas Mao minął.

[piter z]

ergometr wioślarski - np. concept 2

 

ale gratuluje samozaparcia jak ktoś da rade regularnie ćwiczyć w domu

 

odradzam bieganie bo to niszczy stawy - tylko basen i odpowiednie ćwiczenia na siłowni

[Gość Cadam]

Basen dobry, ale można przy okazji załapać jakiegoś syfa.

[mikson]

Czy mógłby ktoś polecić jakąś maszynę do jednoczesnego ćwiczenia większości mięśni? Urządzenie typu stepper, orbitek lub coś podobnego.

'

bieganie pompki i podciąganie, nie wydawaj na maszyny

[ASURA]

Basen dobry, ale można przy okazji załapać jakiegoś syfa.

 

albo grzyba, ostatecznie zapalenie spojówek :)

 

odradzam bieganie bo to niszczy stawy - tylko basen i odpowiednie ćwiczenia na siłowni

 

 

Co ty tam wiesz o bieganiu ;)

[zephyr]

Ergometr wioślarski - waterrower lub concept2 - pracuje 85% mięśni. Nie jest to sprzęt tani, a i samozaparcia trzeba trochę mieć.

Da się połączyć ćwiczenia na nim z naszym hobby - słuchawki na uszy i do roboty !!! To na zimę, a na lato rowerek i jest git.

[Z3RO7OO]

Wszelkiego rodzaju wyprzedaże i otwarcia hipermarketów - masz biegi , siłkę i sporty walki w jednym.

[Krak_oN]

To jest sprzęt dla prawdziwych twardzieli, a nie jakieś tam klimatyzowane salki :

 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )