Maszyna do ćwiczeń

[miniasy]

Spróbuj "TRX-a" - ciekawe linki do ćwiczeń, różne rzeczy z nimi można robić.

 

 

Miejsca nie zajmują, zabrać możesz wszędzie (tam, gdzie są drzwi, możesz montować "bezinwazyjnie") ;)

Na znanym portalu aukcyjnym, znajdziesz w "dobrej" cenie, chociaż uważaj na "ordynarne" podróbki...

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[parantulla]

Żeby mięsień się rozwijał, musi pracować w różnych płaszczyznach pod zmiennym i coraz większym obciążeniem.

Domowe zabawki nie spełniają nawet podstawowych warunków do przeprowadzenia prawidłowego treningu siłowego

i obojętnie jakich niestworzonych historii od nasterydowanych osiłków w filmie reklamowym nie usłyszymy,

to nic nie zastąpi klasycznych ćwiczeń z klasycznymi ciężarami.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[konankombo]

Żeby nic nie wydawać i zobaczyć ile się ma samozaparcia proponuję trening "tabata" (google) z masą własnego ciała. Krótki i intensywny trening interwałowy. Można sobie odpowiednio skalować trening np. założyć na drążek gumę, w którą wkłada się stopę i jest łatwiej się podciągać, pompki w razie czego można w trakcie zmienić na wersję z kolan.... a jeżeli lubicie zmęczenie, ból, cierpienie, walkę z samym sobą, a po treningu wielką satysfakcje polecam każdemu crossfit :-)

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[piter z]

już nikt nie wspomni o tym że bez diety z odżywkami itp. itd. nie da się wyglądać jak poława ludzi na filmikach - ćwicząc normalnie bez diety a w szczególności odżywek ( nie mówię tu o anabolikach ) nie da się za bardzo osiągnąć postury chyba że ktoś ma predyspozycje genetyczne

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[justas32]

Zawsze te 15 kg z kałduna można zrzucić ... :-)

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[pawcio]

W odżywkach nie ma niczego czego nie znajdziesz w normalnym jedzeniu ;)

(jeśli chodzi o tzw. suplementy oczywiście, białka, gainery itp.)

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[hydrogen]

Ale zjeść 2 gramy białka na kilogram ciała to wiesz ile kur i nabiału musisz obalić? Odżywki są raczej niezbędne jeśli komuś zależy na budowaniu mięśnia.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[parantulla]

W odżywkach nie ma niczego czego nie znajdziesz w normalnym jedzeniu ;)

Tylko że w "normalnym jedzeniu" jest co najmniej dwa razy więcej kalorii i ze sto razy więcej chemicznego syfu :)

 

Odżywki są raczej niezbędne jeśli komuś zależy na budowaniu mięśnia.

Oczywiście, że tak.

Samo przygotowanie oraz spożycie odpowiedniej ilości odpowiednio zbilansowanych posiłków zajmuje tyle czasu,

że człowiek musiałby nie spać i nie pracować, tylko w kółko gotować i żreć, a w międzyczasie jeszcze trenować.

Z uwagi na liczbę godzin z których składa się pojedyncza doba jest to zwyczajnie niemożliwe do wykonania.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[mily]

To jest sprzęt dla prawdziwych twardzieli, a nie jakieś tam klimatyzowane salki :

 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

spakojna spakojna - już im junia zamknie ten park!

wiecie ile unijnych przepisów złamano na tym placu?milion500sto900...

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Krak_oN]

spakojna spakojna - już im junia zamknie ten park!

wiecie ile unijnych przepisów złamano na tym placu?milion500sto900...

 

A mi się marzy właśnie taki park z takimi maszynami, ma to taki swój specyficzny surowy urok.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[parantulla]

Ćwiczenie na takim sprzęcie powinno być traktowane jako próba samobójcza, przecież to aż się prosi o tragedię.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[pawcio]

 

Tylko że w "normalnym jedzeniu" jest co najmniej dwa razy więcej kalorii i ze sto razy więcej chemicznego syfu :)

Parantulla, mój post o suplach miał wydźwięk pozytywny ;)

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Krak_oN]

Ćwiczenie na takim sprzęcie powinno być traktowane jako próba samobójcza, przecież to aż się prosi o tragedię.

 

Te wszystkie kształtowniki, prowadnice itp, to są pewnie spokojnie przystosowane do obciążalności czołgów czy wagonów he he.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[ASURA]

Te wszystkie kształtowniki, prowadnice itp, to są pewnie spokojnie przystosowane do obciążalności czołgów czy wagonów he he.

Parantulla jest zbudowany jak lokomotywa i dla tego narzeka że to takie słabe he,he

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Krak_oN]

Jeszcze jeden link, miałem kiedyś fajne linki z tego parku ale nie wiem czy znajdę :

 

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Piotr_1]

Polecam tynkowanie ręczne zaprawą cementowo-wapienną. Cena sprzętu 100zł.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[mily]

Polecam tynkowanie ręczne zaprawą cementowo-wapienną. Cena sprzętu 100zł.

leże :) - pivo sie należy :)

 

- to i ja polece - malowanie pędzlem ławkowym po raz pierwszy - tego położonego tynku - wapnem z emulsją i pokostem :)

- ławkowiec schodzi do zera po 3 dniach malowania :)

a kobra z każdym dniem większa (zmieniać rękę przy malowaniu żeby kobra była symetryczna :)

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[tomaszE]

A SEKSU czemu nikt nie poleca? również dobrze wpływa na budowę sylwetki jak i spalanie zbędnych kalorii, a zarazem daje dużo przyjemności ;)

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[przemek_s]

do autora tematu: co chcesz osiągnąć tymi ćwiczeniami? Jeśli chcesz domowej siłowni to przynajmniej ławeczka i to z regulowanym skosem, sztanga prosta i łamana, sztangielki i koniecznie bloczek oraz drążek taki montowany w futrynę, nie zajmie to dużo miejsca ale pozwoli na trening ogólnorozwojomy

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Gość Cadam]

do autora tematu: co chcesz osiągnąć tymi ćwiczeniami?

 

Chciałbym ćwiczyć dla poprawy kondycji nie tracąc czasu na oddzielne gimnastykowanie różnych partii ciała. No i parę kilo zrzucić też by się przydało.

[tomaszE]

Ja bym tak potrzebował minimalnie z 20 kg rzucić ;(

 

Więc będę śledził postępy w temacie;)

Pozdr.

Tomasz

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[przemek_s]

nie ma takiej maszyny która ćwiczy całe ciało na raz jednym ćwiczeniem, jeśli chcesz schudnąć to dieta, co do kondycji to pływanie, bieganie, pompki, drążek

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[dd6]

Chciałbym ćwiczyć dla poprawy kondycji nie tracąc czasu na oddzielne gimnastykowanie różnych partii ciała. No i parę kilo zrzucić też by się przydało.

 

Jeśli masz faktycznie bardzo słabą kondycję, to na początek polecam przysiady i pompki. Do pompek nie trzeba urządzenia, a do przysiadów potrzebny jest jakiś ciężar: na początek wystarczy 5L butla z wodą. Postaw sobie za cel 50 pompek i 50 przysiadów. Przysiady trzeba robić poprawnie, więc przeczytaj sobie dokładnie opisy. Butlę trzymasz oburącz na klacie.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[parantulla]

Coś mi się wydaje, że po tygodniu słomiany zapał minął i tak samo będzie z zakupem maszyny, dwa trzy dni i do kąta :)

Na początek proponuję zainwestować 100 złotych w miesięczny karnet do dobrze wyposażonej siłowni

i po tym miesiącu zobaczysz czy coś z tego będzie czy raczej nie bardzo.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Chester577]

Nie zapomnij o tym, że aby schudnąć, potrzebna jest dieta. Dieta to podstawa, bez tego możesz ćwiczyć a efektów wizualnych nie uzyskasz.

Nie chodzi o to żebyś katował się jakąś morderczą dietą tylko o zbilansowane posiłki. Oblicz sobie zapotrzebowanie kalorycznie. żeby chudnąć musisz mieć deficyt kaloryczny (na początek obetnij zapotrzebowanie o 200-300kcal. Ogranicz węglowodany w posiłku wieczornym i na początek to wystarczy.

Trening 3 razy w tygodniu. Najlepiej tak jak kolega pisał wyżej: Karnet na siłownie i systematyczne treningi + aeroby.

Ładna wiosna się nam zrobiła więc z bieganiem również nie ma problemu.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[konankombo]

Polecam ćwiczenie, które nazywa się burpees (wersję z całkowitym położeniem ciała na ziemi), zrobić np. setkę na czas, to ćwiczenie na wszystkie partie nie wymagające żadnego przyrządu. Do tego można jeszcze dodać skakankę.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[Chester577]

Skakanka nieźle daje po dupie :P

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[bady]

Ja bym tak potrzebował minimalnie z 20 kg rzucić ;(

 

Więc będę śledził postępy w temacie;)

Pozdr.

Tomasz

 

przy normalnym treningu (orbitrek, rower) organizm zaczyna spalać tkankę tł. tak po 20 minutach od początku treningu. Czyli musiałbyś na tym sprzęcie dymać minimum 40 minut 3-6x w tygodniu. Nie wydaje mi się to możliwe w domu.

 

Prościej chyba dołożyć białka do tego, co jesz, bo rozłożenie/spalenie białka kosztuje 25kcal na 1g spożytego. W teorii wychodzi, że jeśli zjesz (dołożysz do tego, co jesz normalnie) 200g dietetycznie zrobionego mięsa albo 5 jajek, to jesteś 1000kcal lżejszy. Grunt, żeby robić to codziennie i nie kompensować np. piwkiem (jedno = 300kcal). No i w pewnym wieku obciążenie dla nerek może być niebezpieczne.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[tomaszE]

Dzięki za radę,

możesz wkleić link do produktu który polecasz .

A tak na marginesie, to ostatni raz piwo piłem, hmm w październiku albo listopadzie 2013r.

Pozdr.

Tomasz

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )

[bady]

możesz wkleić link do produktu który polecasz .

 

 

jakiego produktu? Ja tu nie piszę o jakichś odżywkach białkowych, tylko o zwykłej diecie wysokobiałkowej. Zwyczjnie do tego, co jesz, dokładasz produkty charakteryzujące się wysoką ilością białka i niską tłuszczy/cukrów i masz "kalorie ujemne" ;)

 

A ze sprzętami do aerobów po prostu tak jest, że trzeba dużo samozaparcia, żeby w domu coś wyrobić, bo tak jak pisałem, dopiero po 20 minutach organizm przechodzi w tryb spalania tkanki tł. Ja niczego nie polecam, bo się na tym nie znam i jeden taki grat w domu nie pomoże, bo trzeba na tym tyrać.

Ukryta Zawartość

Zaloguj się, aby zobaczyć treść.

Zaloguj się, aby zobaczyć treść (możliwe logowanie za pomocą )